Secondo l'antica scienza dello Yoga, le dita delle mani sono in relazione con i 5 elementi che compongono tutto l'Universo e anche l'essere umano:
- il pollice rappresenta il fuoco
- l'indice rappresenta l'aria
- il medio rappresenta lo spazio
- l'anulare rappresenta il fuoco
- il mignolo rappresenta l'acqua
Se i 5 elementi sono bilanciati e in armonia, il corpo è in salute e le sue funzioni operano in modo ottimale. Il loro squilibrio porta alla malattia.
Esistono delle particolari posture delle mani (Mudra) che, secondo lo Yoga, possono aiutarci a riequilibrare i 5 elementi.
I Mudra di ogni mano agiscono sui disturbi della metà opposta del corpo. Si possono eseguire i Mudra da seduti, stando in piedi o sdraiati, oppure camminando. Le dita libere devono essere tenute ben tese.
Bisognerebbe farli tutti i giorni, partendo da 10 minuti per arrivare ad una mezz'ora, magari spezzando la routine in 2 sessioni. E' meglio eseguire questi Mudra a stomaco vuoto.
Gyan Mudra o Mudra della Conoscenza: si uniscono la punta del pollice e dell'indice, mentre le altre tre dita sono tese.
Benefici: aiuta nella meditazione e nella concentrazione, riduce la negatività della mente, migliora la memoria. Aiuta ad alleviare il mal di testa, l'insonnia, l'ipertensione e diminuisce la collera.
Nota: per migliori risultati, dopo questo eseguire il Prana Mudra.
Vayu Mudra o Mudra dell'Aria: la punta dell'indice tocca la base del pollice, che ricopre l'indice con una leggera pressione. La sua pratica contribuisce ad alleviare i disturbi collegati all'elemento Aria, come artrite, gotta e sciatica. In particolare è utile per i dolori cervicali.
Shoonya Mudra o Mudra del Vuoto: la punta del medio è posta alla base del pollice, che ricopre il medio con una leggera pressione. Le altre dita sono tese.
Benefici: può alleviare il mal d'orecchie, la sua pratica regolare può migliorare l'udito. Rinforza le ossa e le gengive. E' utile nei problemi della gola. Non si deve eseguire questo Mudra mentre si mangia o si cammina.
Prithvi Mudra o Mudra della Terra: la punta del pollice e dell'anulare si toccano, mentre le altre dita sono tese.
Benefici: utile per la debolezza e la magrezza eccessiva, migliora le funzioni digestive, dona energia e luminosità al corpo.
Prana Mudra o Mudra della Vita: la punta del pollice, dell'anulare e del mignolo si toccano, mentre le altre dita sono tese.
Benefici: risveglia il potere del prana, è utile nelle malattie dell'orecchio e migliora la vista, aumenta la resistenza dell'organismo alle malattie, rimuove la stanchezza. Durante il digiuno, riduce i morsi della fame. In caso di insonnia, insieme con Gyan Mudra, aiuta a prendere sonno.
Apan Mudra o Mudra della Digestione: si uniscono le punte del pollice, del medio e dell'anulare, tenendo tese le altre due dita.
Benefici: aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Dona sollievo alla stitichezza e alle emorroidi, malattie causate da Vayu o Aria. E' utile nei problemi di denti e stomaco. Aumenta la traspirazione e la diuresi.
Apan Vayu Mura o Mudra del Cuore: è una combinazione di Apan Mudra e Vayu Mudra. La punta del pollice, del medio e dell'anulare si toccano, mentre l'indice tocca la base del pollice con una leggera pressione. Il mignolo è teso.
Benefici: dona i benefici di Vayu e Apan Mudra. In particolare è utile nelle malattie cardiache e chi ha avuto un attacco di cuore dovrebbe farlo ogni giorno. Se viene fatto 5 minuti prima di salire le scale, aiuta nello sforzo.
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Surya Mudra o Mudra del Sole: la punta dell'anulare tocca la base del pollice, che esercita una lieve pressione sull'anulare.
Benefici: aumenta la produzione di calore del corpo, è utile nel sovrappeso, aiuta la digestione, riduce il colesterolo.
Precauzioni: le persone deboli non dovrebbero eseguire questo Mudra quando fa caldo.
Varum Mudra o Mudra dell'Acqua: la punta del pollice e del mignolo si toccano.
Benefici: riduce la secchezza della pelle. E' utile nelle malattie cutanee.
Precauzioni: chi soffre d'asma o di malattie respiratori non dovrebbe farlo a lungo.
Ling Mudra o Mudra del Calore: intrecciare le dita come nella figura, tenendo il pollice sinistro dritto. Questo mudra aumenta il calore del corpo e, se fatto abbastanza a lungo, può far sudare anche d'inverno.
Benefici: aiuta in caso di raffreddore, asma, tosse, sinusite e pressione bassa. Asciuga il flemma.
Precauzioni: quando si esegue questo Mudra, bisogna aumentare l'assunzione di acqua, frutta, succhi di frutta e ghee. Non deve essere fatto troppo a lungo.
CONCLUSIONI: questi sono i 10 Hasta Mudra che, se eseguiti regolarmente, per il tempo prescritto e rispettando le precauzioni, possono essere utili al fine di migliorare la nostra salute.
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Qualche consiglio per la lettura
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